Päivän ruuat: aamupala: yosa jogurtti, kaksi palaa reissumiestä-17& prosenttista oltermannia 2 siivua, ohutta kinkkua 2 siivua, kurkkua ja tomaattia ja 2 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla
lounas: täysjyväpastaa 100g ja bolognesekastiketta(kevytjauheliha, tomaattimurska oli luomua) 100g, sekä 3 dl rasvatonta maitoa.
Välipala: banaani, omena ja satsuma, sekä kuppi kahvia rasvattomalla maidolla
Illalla: 2 kuppia inkivääriteetä
Yhteensä: 1200kcal
Päivän urheilut:
crosstrainerilla 20min ja 210kcal, sekä 50 minuuttia lihaskuntoa, noin 300kcal :)
Hyvä päivä takana! JES!
Illalle inspiraatiota:
Gisele Bundchen
Ashley Greene
Jessica Alba
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti